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receitas saudáveis

Procurando

Ingredients

  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 cebola picada
  • 1 talo de alho-poró picado
  • 600 g de cogumelos (shitake, shimeji, cogumelo paris)
  • 1/2 colher (sopa) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 1 pitada de noz-moscada
  • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 4 xícaras (chá) de leite em pó desnatado Molico Total Cálcio 280g
  • 1 lata de NESTLÉ creme de leite
  • 4 colheres (sopa) de cheiro-verde

MASSA BÁSICA

  • 4 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
  • 1 colher (sopa) de sal
  • 6  ovos
  • Farinha de trigo para polvilhar

MONTAGEM

  • 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado grosso

Instructions 

Recheio e molho

  • Em uma panela aqueça o azeite e doure a cebola e o alho-poró.
  • Acrescente os cogumelos e refogue até murchar.
  • Adicione, o sal, a pimenta-do-reino,a noz-moscada e deixe ferver por cerca de 2 minutos.
  • Acrescente, a farinha de trigo, misture bem e cozinhe por 3 minutos.
  • Junte o leite MOLICO e mexa até ficar homogêneo.
  • Coloque o NESTLÉ creme de leite e o cheiro-verde.
  • Reserve.

Massa básica

  • Em uma superfície, misture a farinha de trigo integral com o sal, deixando um buraco no centro.
  • Acrescente os ovos, aos poucos, incorporando-os à farinha com cuidado.
  • Faça movimentos circulares até formar uma massa homogênea.
  • Sove bem, por 5 minutos, formando uma bola.
  • Cubra com plástico-filme e deixe descansar por 30 minutos.
  • Divida a massa em 3 partes, e abra cada uma delas, com o auxílio de um rolo de macarrão, polvilhando farinha quando necessário.
  • A massa deve ficar bem fina
  • Corte as beiradas com uma faca formando 3 retângulos grandes.
  • Junte as aparas e forme mais um retângulo.
  • Ainda com a faca, corte cada retângulo formando retângulos menores (18 cm x 10 cm), ou de acordo com o refratário que for usar.
  • Em uma panela com água fervente e sal, cozinhe a massa por cerca de 10 minutos, ou até ficar “al dente”.
  • Escorra e monte camadas, intercalando com o molho reservado.

MONTAGEM

  • Cubra com o queijo parmesão e leve ao forno médio (180° C), preaquecido por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Notes

FONTE DA RECEITA: comidaereceitas.com.br

Ingredients

  • 1 kg de batata doce cozida e espremida
  • tempero a gosto (sal, alho, cebola, orégano, pimenta cayena, páprica doce e cheiro verde picadinho)
  • 4 colheres de sopa de requeijão
  • 100 g de queijo parmesão
  • 1 kg de peito de frango cozido e desfiado
  • 2 colheres de sopa de farinha de coco (ou outra farinha da sua escolha)
  • 1 gema de ovo
  • 2 colheres de sopa de gergelim para confeitar

Instructions 

  • Misture as batatas cozidas a farinha e o requeijão (pode ser com o fogo desligado).
  • Depois coloque em um refratário grande de vidro uma camada de frango e outra de batata.
  • Espalhe a gema por cima com as costas de uma colher de sopa e salpique gergelim.
  • Derrame queijo parmesão por toda a massa.
  • Leve ao forno por 20 minutos e depois sirva ainda quente.

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br

Ingredients

  • 2 Ovos
  • 1 xícara de leite
  • 1 xícara de aveia fina
  • sal a gosto
  • 2 xícara de trigo integral
  • 1/2 xícara de óleo de girassol
  • 1 colher (sopa) de fermento

RECHEIO:

  • 1 Cebola picada
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1 colher de cheiro verde
  • 1 tomate picado
  • 2 latas de atum natural moído
  • Sal e pimenta agosto 

Instructions 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento e bata tudo até ficar homogêneo.
  • Depois acrescente o fermento e bata rapidamente só para misturar a massa com o fermento.

RECHEIO

  • Misture todos os ingredientes em uma tigela e mexa até todos se incorporarem.
  • Em uma forma média unte com azeite e coloque metade da massa espalhe o recheio por toda ela, acrescente o restante da massa, polvilhe se quiser orégano por cima para dar um gostinho especial.
  • Leve ao forno médio por mais ou menos 40 a 45 minutos.

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br

Ingredients

  • 1 cabeça de brócolis
  • 1/4 copo de farinha de rosca
  • 1/4 copo de queijo da sua preferência
  • 2 dentes de alho
  • 1 ovo
  • Sal e pimenta a gosto

Instructions 

  • Cozinhe o brócolis em uma panela com água e uma pitada de sal por 2 minutos.
  • Após cozinhar, pique os brócolis para que fique parecendo uma farinha
  • Numa bacia, misture todos os ingredientes.
  • Faça pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma forma antiaderente.
  • Leve para assar em forno médio 180°por cerca de 10 a 15 minutos.
  • Sirva-se.

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br

Ingredients

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de iogurte natural (ou água)
  • 1 colher de café de fermento em pó

Instructions 

  • Em um recipiente pequeno, adicione todos os ingredientes e bata com um mixer ou um garfo até ficar bem homogêneo.
  • Leve ao micro-ondas em potência alta por 2 minutos.
  • Agora é só servir. Bom apetite.

Notes

receiteria.com.br

Ingredients

  • 350 g (ou 2 filés grandes) de peixe
  • 1 batata grande
  • 1 cebola
  • 1 tomate
  • 1 pimentão
  • 1 dente de alho picado
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Azeite

Instructions 

  • Corte as batatas em rodelas com cerca de 1cm de espessura
  • Coloque-as em um refratário que possa ser levado ao forno, untado com azeite, fazendo uma base Para o peixe.
  • Tempere as batatas com sal e pimenta-do-reino
  • Coloque os filés de peixe por cima das batatas, temperados com sal, pimenta, alho e outros temperos que gostar de usar.
  • Pique a cebola, o tomate e o pimentão e espalhe por cima do peixe.
  • Coloque alguns fios de azeite por cima e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até a água do peixe secar.
  • Basta tirara do forno e servir.

Notes

FONTE DA RECEITA: amandocozinhar.com

Ingredients

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de requeijão light
  • 2 colheres (sopa) de tapioca
  • 1 pitada de sal

Instructions 

  • Coloque todos os ingredientes em um prato e misture-os até que fiquem homogêneos.
  • Depois, aqueça um pouquinho a frigideira e logo após coloque a massa.
  • Espere um pouco até que ela fique um pouco dourada em baixo, se preferir virar a tapioca, vire-a com com a ajuda de uma colher ou garfo.
  • Coloque uma tampa que cubra toda a frigideira e espere ela cozinhar até o ponto do seu gosto, mais queimadinho ou mais branquinho.

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br

Prep Time 30 minutes
Servings 4

Ingredients

  • 2 bananas
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher (sopa) de canela
  • 2 ovos
  • 1 colher (sopa) de extrato de baunilha

Instructions 

  • Amasse as bananas em uma travessa funda.
  • Adicione os ovos inteiros e misture bem.
  • Adicione a baunilha, a aveia e a canela
  • Unte uma frigideira com um pouco de óleo e leve ao fogo até aquecer
  • Coloque uma colherada grande (ou uma concha) da massa na frigideira
  • Cozinhe de 2 a 3 minutos
  • Quando a massa começar a soltar umas bolinhas, vire e deixe mais 1 a 2 minutos
  • Repita o processo de cozimento para as demais porções

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br

Prep Time 1 hour

Ingredients

  • 300 g de macarrão para yakisoba
  • 1 cebola grande picada em pedaços médios
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 1/2 maço pequeno de brócolis
  • 1/2 maço pequeno de couve-flor
  • 250 ml de molho para yakisoba
  • 6 colheres (sopa) de molho shoyu
  • 400 g de tirinhas de carne (mignon, patinho ou alcatra)
  • 100 g de champignon
  • 1 cenoura cortada em diagonal
  • 4 folhas de acelga cortadas em diagonal

Instructions 

  • Cozinhe o macarrão em água salgada e reserve
  • Em uma panela grande, coloque o óleo e refogue a cebola
  • Acrescente a carne, o brócolis, a couve-flor, a cenoura, a acelga, o champignon e tempere com shoyu
  • Despeje o molho para Yakisobae deixe cozinhar até os legumes ficarem cozidos em ponto al dente
  • Adicione o macarrão emisture bem

Notes

FONTE DA RECEITA: tudogostoso.com.br