INGREDIENTES
200 ml de suco de uva integral
1 banana prata
2 colheres de sopa de whey
150 ml de água
MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.
FONTE DA RECEITA: Nutricionista Denise Entrudo
INGREDIENTES
1 lata de milho verde (sem a água de conserva)
2 xícaras de fubá (triture no liquidificador antes para ficar fininho)
1 xícara de xilitol
150ml de óleo de coco
4 ovos
1 xícara de leite de coco
20g de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Coloque o forno para pré-aquecer por 20 minutos.
Unte uma forma (sugere-se que seja a de 20 cm) com óleo de coco.
Bata no liquidificador, por aproximadamente 2 minutos, os ovos, xilitol, milho, óleo de coco e leite de coco. Depois, acrescente o fubá e bata até misturar. Por último, coloque o fermento e misture com a ajuda de uma espátula.
Coloque a mistura na forma já untada, e asse no forno a 180º por cerca de 30 minutos. Faça o teste do palito (se sair limpo, pode tirar do forno!).
FONTE DA RECEITA: RECEITAS.GLOBO
INGREDIENTES:
2 peitos de frango desossados
½ cebola
½ pimentão vermelha
½ pimentão verde
1 limão
1 abacate
4 tortilhas de trigo
Tempero de churrasco
4 ou 5 folhas de alface romana
Pimentas secas
Sal a gosto
MODO DE PREPARO
A primeira coisa que você deve fazer é preparar todos os ingredientes para usar como recheio do burrito. Para isso, pique a cebola e o tomate em pedaços pequenos.
Em seguida, pique o pimentão verde e vermelho em tiras. Mas se preferir, também pode cortá-los em tiras como os outros ingredientes.
Em seguida, pique o abacate e reserve em um recipiente acrescentando um pouco de suco de limão e um pouco de salsa picada.
Para preparar o frango, corte os peitos de frango em pequenas tiras e tempere com um sabor de churrasco, acrescentando os diferentes temperos. Reserve separadamente para que os sabores do frango se fundam.
Pegue num recipiente e acrescente um pouco de azeite e comece a fritar a cebola. Quando ficar transparente junte o tomate picado e deixe cozinhar com a cebola.
Quando a cebola e o tomate estiverem pela metade, tire as tiras de frango e tempere novamente. Vire a carne constantemente para que fique totalmente cozida nas laterais.
Adicione os pimentões em tiras na frigideira junto com os demais ingredientes, para que o sabor seja incorporado.
Quando a carne estiver quase pronta, comece a preparar as tortilhas, não deixando o frango sem vigilância. Para isso, você deve seguir as instruções na embalagem. Você pode usar várias maneiras de aquecê-los. Você pode fazer na panela, no forno ou no micro-ondas.
Desta vez o micro-ondas será usado por ser mais rápido, insira-os dentro dele com filme plástico perfurado e em 60 segundos estarão prontos.
Com todos os ingredientes prontos, basta rechear as tortilhas e saborear este prato. Pode seguir esta ordem, começar por colocar a alface, seguir pelo recheio de carne com legumes e terminar com o abacate que foi reservado com o sumo de limão e a salsa picada.
FONTE DA RECEITA: RECEITAS AGORA
INGREDIENTES:
300 g de peito de frango cortados em cubinhos
1 cebola picada ou processada
2 colheres de sopa de catchup
1 colher de chá de mostarda
1 caixinha de creme de leite light
1 xícara de chá de molho de tomate
1/2 xícara de chá de cogumelos em fatias
1 colher de sopa de margarina light
Sal e pimenta a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma panela derreta a margarina e doure o frango.
Acrescente a cebola, o molho de tomate, o catchup, a mostarda e o sal.
Misture bem e deixe refogar por 15 minutos.
Se estiver seco neste meio-tempo, acrescente um pouquinho de água.
Quando o frango estiver macio, acrescente o creme de leite light e os cogumelos e deixe ferver até engrossar o caldo (mais ou menos 5 minutos).
Sirva acompanhado de arroz branco e batata palha.
E bom apetite.
FONTE DA RECEITA: TUDO GOSTOSO
INGREDIENTES:
5 bananas prata maduras
2 colheres de leite em pó
canela a gosto
MODO DE PREPARO
Pique as bananas e congele por aproximadamente 2 horas.
Retire do congelador e bata no liquidificador com o leite em pó.
Bata com cuidado mexendo sempre para facilitar o processo e ao terminar, sirva polvilhando a canela.
FONTE DA RECEITA: TUDO GOSTOSO
INGREDIENTES:
1 queijo burrata
1 xícara (chá) de manjericão fresco
⅓ xícara (chá) de azeite
4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
1 colher (sopa) de castanha-de-caju
sal e pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO
Para fazer o pesto, bata o manjericão, o azeite, a castanha e o parmesão juntos até virar uma pasta. Adicione sal e pimenta.
Tempere a burrata também com sal e pimenta-do-reino.
Numa tigela, coloque o molho pesto e acomode a burrata por cima.
FONTE DA RECEITA: CARDÁPIO SAUDÁVEL
INGREDIENTES:
2 colheres (sopa) tapioca
1 ovo
1 colher (sopa) requeijão
1 colher (chá) orégano
pimenta-do-reino a gosto
sal a gosto
5 tomates-cereja
2 colheres (sopa) clara em neve
MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes em um recipiente
Lembre-se de usar a ordem certinha dos ingredientes
Deixe as claras por último
Junte tudo e misture muito bem
Coloque a massa em recipientes que possam ir ao forno
Cubra tudo com o resto das claras
Leve ao forno por 15 minutos a 180° C
FONTE DA RECEITA: TUDO GOSTOSO
INGREDIENTES:
3 colheres (sopa) de cacau em pó
2 unidades de gelatina incolor sem sabor
2 pedras de gelo
60 gr de whey protein sabor baunilha
Adoçante a gosto
MODO DE PREPARO
Prepare a gelatina diet sem sabor de acordo com as intruções da embalagem.
Separe todos os ingredientes e coloque em um copo de liquidificador para bater até conseguir uma mistura homogênea.
Coloque tudo em uma vasilha que pode ir para o liquidificador e deixe no congelador por duas horas.
Confira se a consistência do sorvete está de acordo com seu gosto e, depois, é só consumir.
FONTE DA RECEITA: CYBERCOOK
TORTA INTEGRAL DE ATUM
INGREDIENTES:
MASSA
1 xícara de leite
2 ovos
1/2 xícara de óleo de girassol
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de aveia fina
sal a gosto
1 colher (sopa) de fermento em pó
RECHEIO
1 cebola
1 tomate
2 ovos cozidos picados
2 latas de atum
1 colher (sopa) de cheiro-verde
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO
MASSA
Junte todos os ingredientes em um liquidificador
Bata com cuidado, até formar uma massa homogênea
Reserve
RECHEIO
Em um recipiente, coloque a cebola, o tomate, o ovo, o atum, o cheiro-verde, o sal e a pimenta
Misture tudo muito bem
Em uma forma untada com óleo, coloque metade da massa
Junte o recheio e o resto da massa
Leve ao forno a 180° C por 40 minutos
Retire e corte
FONTE DA RECEITA: TUDO GOSTOSO
BOLO FIT DE BANANA COM NOZES
INGREDIENTES:
3 ovos
4 bananas
4 colher de aveia
2 colher coco nozes picada. 1 colher de sopa de fermente em pó
MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes na batedeira deixando o fermento por último, após bater acrescente a colher sopa de Royal, depois unte forma e coloque para assar por 30 minuto, depois de retirar do forno decore com rodelas banana e nozes
FONTE DA RECEITA: OUVINTE DE ANDRESA ALVES DE SÁ MATOS