INGREDIENTES:
1 banana
1/4 de xícara de aveia
4 tâmaras (sem caroço)
1/2 xícara de leite de amêndoa ou coco
1/2 xícara de gelo
Uma pitada de canela
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
Eu recomendo beber o smoothie imediatamente, ou transferi-lo para uma caneca térmica.
FONTE DA RECEITA: FEITICEIRA FIT
INGREDIENTES:
1 xícara de espinafre picado
1 xícara de repolho bem picadinho
1 cebola pequena picadinha
1 dente de alho
100 g de presunto picadinho
4 ovos batidos
1 colher (sopa) de queijo ralado
1 envelope de tempero tipo sazon
sal a gosto
MODO DE PREPARO
Refogue o espinafre com alho, cebola, sal e temperos que desejar, deixe o espinafre bem sequinho.
Corte o repolho bem fininho e bem picadinho.
Faça o mesmo com a cebola e o presunto.
Junte o queijo ralado e coloque tudo nas forminhas de cupcake.
Acrescente os ovos batidos, temperado com sal e tempero tipo sazon.
Leve ao forno, por aproximadamente, 20 minutos ou até dourar
FONTE DA RECEITA: Tudo Gostoso
INGREDIENTES
2 ovos
100g de ricota esmagada
1 cenoura com casca ralada (no grosso)
2 xícaras de brócolis (flor, talos e folhas) bem picados
1 xícara de alho poró picado
2 colheres (sopa) de farelo de aveia
Sal, pimenta, curry, salsinha e tomilho fresco
1 colher (chá) de azeite de oliva
1 colher (chá) de fermento químico
MODO DE PREPARO
Aquecer uma frigideira com óleo, refogar o alho poró até ficar dourado, logo adicionar os brócolis e cozinhar até ficar al dente. Adicionar a cenoura ralada e todos os temperos e refogar um pouco. Desligar o fogo e deixar amornar. Transferir os legumes refogados para um recipiente, adicionar a ricota esmagada, as gemas e o farelo de aveia. Separadamente bater as claras em neve. Misturar delicadamente as claras em neve e o fermento na mistura dos legumes. Untar forminhas com manteiga e farelo de aveia, dispor os suflês. Levar para assar em forno pré-aquecido a 180 graus até firmar e dourar. Servir imediatamente ao sair do forno.