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receitas saudáveis

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INGREDIENTES

6 ovos
2 colheres (sopa) de farinha de trigo
1/2 xícara (chá) de leite
1/2 tomate picado sem as sementes
1/2 cebola picada
1/2 xícara (chá) de seleta de legumes
azeitona a gosto
100 g de mussarela
100 g de presunto
salsinha e cebolinha a gosto
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto
orégano a gosto

MODO DE PREPARO
Em uma copo junte o leite com a farinha de trigo, mexa até dissolver e reserve.
Em uma tigela coloque os ovos e, com o auxílio de um batedor, misture-os.
Adicione a mistura do copo reservado e mexa.
Acrescente a cebola picada, a seleta de legumes, as azeitonas, o tomate picado sem as sementes, a mussarela, o presunto, a salsinha e a cebolinha, o orégano, a pimenta-do-reino e o sal; misture.
Em uma assadeira untada com manteiga e farinha despeje os ingredientes da tigela.
Leve para assar em forno preaquecido a 180° C por 30 minutos.

FONTE: http://tudogostoso.com.br

Ingredients

  • 300 g de chocolate amargo
  • 50 g de frutas secas de sua preferência
  • 100 g de castanhas e nozes de sua preferência

Instructions 

  • Derreta o chocolate amargo usando a temperagem para chegar na temperatura certa. Pode fazer isso derretendo 200 g do chocolate primeiro e misturando os outros 100 g fora do fogo usando uma tigela e água por baixo.
  • Enquanto espera, pique as nozes e castanhas escolhidas em pedaços médios com uma faca. Não precisa picar muito.
  • Caso opte por frutas secas maiores como o damasco, corte-as em pedaços ou fatias menores também.
  • Após o chocolate endurecer, pincele mais chocolate derretido por dentro ou despeje mais um pouco e gire para os lados até ter uma fina camada de chocolate em todo o interior.
  • Coloque as nozes, castanhas e frutas secas por dentro de maneira que grudem no chocolate.
  • Leve à geladeira novamente para endurecer.
  • Se quiser, pode cobrir tudo com mais uma camada de chocolate ou deixar como está. Depois pode embalar para presente ou guardar para comer na Páscoa (se aguentar esperar).

Notes

FONTE: tudogostoso.com.br 

Ingredients

  • 4 ovos
  • 200g de chocolate 70%cacau

Instructions 

  • Separe claras e gemas.
  • Derreta o chocolate em banho-maria.
  • Misture o chocolate derretido e as quatro gemas, aos poucos, até formar um creme espesso.
  • Bata as quatro claras em neve e, aos poucos, vá adicionando à mistura de gemas e chocolate.
  • Leve para gelar.

Notes

FONTE: Diordia Piccoli – Tudo em Grãos

Ingredients

  • 2 xícaras de grão de bico
  • 5 colheres de farinha de trigo
  • 1/2 cebola
  •  3 dentes de alho
  •  3 colheres de sopa de óleo (canola ou azeite)
  • Cheiro verde picadinho
  • Suco de meio limão (mais ou menos)
  • Sal a gosto

Instructions 

  • Deixe o grão de bico demolho de um dia para o outro e cozinhe com sal
  • Depois amasse bem até que não sobre nenhum pedacinho, até o ponto de ter virado uma massa
  • Acrescente os outrosingredientes e misture todo muito bem
  • A quantidade do limão depende do gosto e pode colocar até mais que meio limão
  • Faça as bolinhas e frite em óleo quente, na air fryer ou asse no forno

Notes

FONTE: tudogostoso.com.br

Ingredients

  • 2 bananas congeladas
  • 1 manga em temperatura ambiente
  • 1/2 xícara de leite de coco

Instructions 

  • Pique em rodelas as bananas congeladas
  • Descasque a manga, retire a polpa e pique em pedacinhos
  • Coloque os ingredientes no liquidificador ou processador e bata até atingir um ponto de sorvete

Notes

FONTE: Leticia Fleck Uberti – Tudo em Grãos

Ingredients

  • 1kg de peito de frango moído
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de farelo de aveia
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 cenoura ralada no ralador fino
  • 1 colher de sopa de cúrcuma
  • 1 colher de sopa de sal
  • 1 cebola
  • 3 dentes de alho
  • Farinha de milho moída grossa o quanto baste 

Instructions 

  • Misturar muito bem todos os ingredientes, exceto a farinha de milho
  • Moldar os nuggets no formato desejado
  • Passar na farinha de milho e grelhar dos dois lados em um fio de azeite. Se preferir, também pode assá-los.
  • Dica: Depois de passar na farinha, você também pode congelar os nuggets se desejar e depois grelhar ou assar ainda congelados

Notes

FONTE: Candida Soares – Tudo em Grãos

Ingredients

  • 1 batata doce média
  • 1 colher (café) de orégano
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 colher (café) de sal
  • Pimenta do reino a gosto

Instructions 

  • Lave bem a batata-doce e corte em fatias bem finas
  • Adicione todos os ingredientes em uma vasilha
  • Coloque as fatias de batata-doce em uma assadeira untada com manteiga. Não deixe uma fatia sobre a outra.
  • Asse por 20 minutos em forno pré-aquecido à 230º
  • Vire as fatias e asse por mais 20 minutos ou até dourar

Notes

FONTE: tudogostoso.com.br 

Ingredients

  • 3 colheres de sopa de tapioca
  • 1 ovo
  • 1 colheres de sopa de semente de girassol
  • 1 colher de sopa de semente de abóbora
  • Sal a gosto

Instructions 

  • Em uma frigideira antiaderente coloque as sementes e a tapioca, com ajuda de uma colher espalhe. Tampe e deixe cozinhar por 1 minuto.
  • Acrescente o ovo e tampe novamente, deixe a clara cozinhar um pouco e vire pela metade.
  • Coloque sal e tampe até cozinhar o ovo, neste momento você escolhe o ponto do ovo.

Notes

Por: Audrey Duarte – Tudo em Grãos

Ingredients

  • 2 colheres de aveia em flocos
  • 2 bananas médias
  • 2 colheres de farelo e aveia
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de açúcar mascavo
  • 2 colheres de pasta de amendoim

Instructions 

  • Misture todos os ingredientes em um bowl.
  • Molde os biscoitos com o auxílio de uma colher e disponha-os em uma forma untada.
  • Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.

Notes

Por: Vitoria Hochscheid Eninger – Tudo em Grãos